Советы психолога

Человек испытывает чувство тревоги в любом возрасте. По мере взросления и накопления жизненного опыта оно меняется. Маленьких детей больше волнует то, что происходит во внешнем мире, например, темнота, новая обстановка. Подростка беспокоит он сам и его место среди других людей. Он переживает об успеваемости, о собственном будущем, недостатках, а также о том, что думают о нем окружающие. Ниже написано о том, как помочь взрослеющему ребенку снизить уровень тревожности.

Как определить, что подросток тревожится

Подросток только учится различать собственные эмоции и говорить об этом с близкими людьми. Нередко молодым людям сложно справляться с сильными переживаниями, страшно о них рассказывать. Тогда подростки закрываются, уходят от общения, становятся заторможенными, нервными или проявляют агрессию. За таким поведением взрослому сложно заметить беспокойство и вовремя помочь.

Вот несколько признаков, по которым можно определить подростковую тревогу:

• Регулярные страхи и волнения по поводу обычных дел. Например, как одеться в школу при условии, что есть школьный гардероб.
• Частые жалобы на плохое самочувствие: боль в животе, тошнота, головная боль.
• Резкие перепады настроения.
• Нервозность, вспыльчивость.
• Рассеянное внимание, снижение концентрации.
• Сильная стеснительность, завышенные требования к себе, чрезмерная восприимчивость к критике.
• Закрытость, нежелание общаться с людьми.
• Избегание новшеств и сложностей.
• Ухудшение успеваемости.
• Нежелание ходить в школу, пропуски.
• Бессонница или слишком много часов сна.

О чем беспокоятся подростки

Родителям часто кажется, что у подростка нет причины для сильной тревоги. С позиции взрослого человека подростковые переживания действительно выглядят не очень серьезными. Отношение к проблеме зависит от жизненного опыта. Для взрослеющих детей многие ситуации, отлично знакомые взрослому, это новое, неизведанное. Первая влюбленность, первое расставание, первый экзамен вне стен школы.

Подростков беспокоят:

• Внешность и тело

Тело сильно меняется, зачастую это происходит не так, как у ровесников. Подросток может волноваться из-за того, что отстает от других или, наоборот, что тело очень быстро меняется. Например, юноша сильно вырос за летние каникулы и выделяется на фоне одноклассников.

• Взаимоотношения с окружающими людьми

Для подростка огромное значение имеет круг общения. Он пытается понять свое место в социуме и как его воспринимают другие. Подростку важно быть принятым сверстниками, чувствовать себя частью компании. Поэтому он может испытывать социальную тревожность. Например, беспокоиться о том, что не так посмотрели, не то сказали или показаться странным, глупым.

• Будущее и успешность

Учебные результаты, поступление — причины для глубоких переживаний. И это не просто боязнь не выполнить, не успеть, быть хуже других. С выбором, который делает подросток в старших классах, связаны и переживания о личной жизни: как расстаться с друзьями, как примут в новом месте, как завести новые знакомства, а если не поступлю туда, куда хотел? Кроме личных переживаний, подростки испытывают и сильное давление со стороны взрослых, которое выражается в опрометчивых высказываниях, излишних ограничениях, бесконечных советах. Это воспринимается не как забота, а как еще одна причина для беспокойства.

Как помочь ребенку меньше тревожиться

Помогайте тренировать социальные навыки

Саморегуляция. Умение успокоиться в момент, когда человек испытывает сильное волнение. Подростки, у которых развит навык саморегуляции, проще справляются с сильным беспокойством перед важными событиями, например, экзаменами. Навык можно и нужно развивать: научить ребенка способам переживания тревоги и стресса, пробовать их на практике.

Способность проявлять эмоции и определять эмоции других людей.

Очень помогает в общении со сверстниками и взрослыми. Если подросток не умеет различать, называть эмоции и делиться этим с окружающими, ему будет сложно рассказать о собственном состоянии и получить поддержку.

Регулярно разговаривайте с подростком о том, как прошел день, как повлияли на него и на вас те или иные события. Тренироваться определять эмоции других людей можно на героях фильмов и книг. Задавайте вопросы, обсуждайте, что испытывали персонажи, принимая важное решение.

Умение предлагать и принимать помощь. Подростку сложно просить помощи из-за боязни и стереотипов «я должен преодолеть сам», «меня будут считать слабым, безответственным». В итоге он остается с проблемой один на один, не получает необходимой помощи из-за небольшого жизненного опыта, неумения донести собственные эмоции и понять чужие. Умение принимать и предлагать помощь развивается в среде, где это принято. Взрослые должны быть открыты к просьбам подростков, не осуждать и не ругать, когда с ними делятся проблемами, а наоборот приветствовать это.

Помогайте наладить режим сна

Поделитесь с сыном или дочерью приемами, которые помогают высыпаться и соблюдать режим сна. Расскажите о ритуалах, которые упрощают засыпание. Например, за час до сна можно включить приглушенный свет, послушать спокойную музыку или подкаст, принять расслабляющую ванну или почитать книгу. Напоминайте про проветривание комнаты и прогулки перед сном. Обсудите, за сколько часов до сна лучше отказаться от выполнения домашних заданий, использования гаджетов. Объясните, почему это важно. Если подростку трудно решиться на смену режима, предложите провести эксперимент и прожить так неделю, наблюдая за самочувствием, а потом поговорите, что изменилось.

Регулируйте нагрузку

Если у ребенка скопились учебные дела, не нагружайте его дополнительными занятиями. Пусть он сделает перерыв, пока количество задач не уменьшится.

Если в школе много задают, просят отрабатывать долги, объясните подростку, что невозможно все делать одновременно и качественно. В ваших силах оградить его от неподъемной нагрузки.

Помогите составить список дел. Иногда их не так много, как кажется. Если записать все задачи, то ребенок сможет объективно оценить объем. Вместе напишите план выполнения, проверьте, чтобы он был реалистичным.

Вспомните про физическую активность

Современные подростки не бегают во дворе, мало занимаются спортом, через одного освобождены от физкультуры. У них развивается гиподинамия, при которой замедление кровообращения приводит к ухудшению кровоснабжения не только внутренних органов, но и центральной нервной системы. Мало крови — мало кислорода — снижение метаболизма.

При мышечной активности происходит переработка гормонов стресса и выведение продуктов метаболизма из организма. Если в стрессе человек сидит, лежит, стоит, то гормоны “ударяют” в голову, вызывают повышенный уровень тревоги, а затем — страх и панику.

Еще один важный момент физкультуры — чувство мышечной радости после физической нагрузки. Эндорфины, гормоны радости, вырабатываются не только в головном мозге, но и в мышцах, это мышечные эндорфины. Неплохой способ поднять настроение. Подростки отмечают, что тревожатся меньше после прогулок с друзьями, вечерних пробежек, катания на скейте или велосипеде.

Помогайте находить время для отдыха

У подростка должно быть личное время, свободное от домашних дел, репетиторов, уроков и другого. Разрешите ему самостоятельно решать, чем заниматься — погулять с друзьями, сходить в боулинг, покататься на велосипеде, поиграть в компьютер или просто побездельничать.
Свободное время должно быть регулярно, вне зависимости от нагрузок. Это поможет вовремя восстанавливать силы, ощущать, что кроме рутины и волнения есть новые впечатления, позитивные эмоции.

Слушайте и относитесь с пониманием

Поддерживайте его, интересуйтесь делами и самочувствием. Напоминайте, что к вам всегда можно обратиться за помощью или просто поговорить. Сначала важно внимательно выслушать, дать выговориться перед тем, как обсуждать ситуацию. Пока подросток не избавится от избытка эмоций, размышлять он не будет. Сложность в том, что состояние подростка противоречиво. С одной стороны, природа толкает его к независимости и оппозиции, с другой — он безумно нуждается в помощи и сигнализирует об этом. Помочь ребенку можно и нужно. Не ждите рационального поведения, старайтесь быть максимально чуткими и близкими в нужный момент.

Расскажите о способах, которые помогут поддержать себя и пережить волнение

Поделитесь, что помогает вам справиться с тревогой, предложите подростку попробовать. Возможно, это будут медитации, прогулки в парке, приятные повседневные занятия, дыхательные упражнения или хорошие воспоминания.

Вместе вспомните все случаи успеха, преодоления, самостоятельного или командного решения проблем. Все это такая же важная часть жизни, как и беды с разочарованиями. Учитесь бережно копить светлые и радостные моменты жизни. В 12-16 лет подросток легко и естественно копит жизненный багаж, в том числе и эмоциональный. Есть вероятность, что доминировать будет негативный опыт. В ваших силах помочь ребенку научиться накапливать положительный, помогающий опыт, верить в то, что он работает.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ТРЕТЬЕКЛАССНИКОВ

КАК ВЕСТИ СЕБЯ РОДИТЕЛЯМ?

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПЯТИКЛАССНИКОВ

Безусловно, определенные рамки и границы ребенку нужны. Но постоянное «нельзя», которое чадо слышит от нас, уставших, нервных и вечно занятых – это формирование комплексов и зажатости, появление страхов и чувства вины, дефицит новых знаний и др.

Соответственно, запреты должны быть правильными! Чего нельзя запрещать ребенку категорически?

1. Помогать маме с папой. «Не трогай, уронишь!» или «Нельзя! Прольешь!» – кричит мама, а спустя время жалуется подружкам, что дитя совершенно ничего не желает делать по дому. Не лишайте ребенка возможности вам помочь. Помогая вам, он чувствует себя взрослым и нужным. Ничего страшного, если после уборки ребенка вам придется в 2 раза дольше отмывать кухню – зато он помог маме. Выделите ребенку детский набор для кухни – пусть взрослеет. Выделите детский набор для уборки – пусть взрослеет. Хочет отнести посуду в раковину – дайте ту, что не жалко. Хочет помочь вам с сумками – дайте пакет полегче. Не отказывайте. Все добрые привычки нужно прививать с «младых ногтей».

2. Рисовать красками. Не отбирайте возможность самовыражения. Краски развивают творческое начало, мелкую моторику, фантазию, снимают стресс, успокаивают нервную систему, повышают самооценку и др. Купите ребенку нетоксичные краски, оденьте старую футболку или фартучек, постелите на пол клеенку и пусть ребенок самовыражается «на всю катушку».

3. Раздеваться в доме. Малышам свойственно сбрасывать с себя лишнюю одежду, бегать босиком или даже голышом. Это вполне естественное желание. Не спешите кричать «Немедленно оденься!» (если, конечно, у вас не голый бетон на полу). При обычной комнатной температуре малыш может совершенно безболезненно провести 15-20 минут босиком (это даже полезно).

4. Выражать свои эмоции. То есть прыгать/бегать, визжать и веселиться. Одним словом, быть ребенком. Понятно, что в поликлинике или в гостях следует соблюдать правила приличия, но дома позволяйте малышу оставаться самим собой. Для него это способ выплеснуть энергию, сбросить стрессы, расслабиться. Как говорится, «не мешайте баянисту, он играет, как умеет».

5. Лазать на улице по турникам или спортивным комплексам. Да, это может быть опасно. Но на это и нужны родители, чтобы объяснить правила безопасности, показать, как спускаться/подниматься, подстраховать внизу, чтобы кроха не упал. Лучше ваше чадо сразу научиться контролировать свое тело (в вашем присутствии), чем потом он без вас (и без опыта) залезет на турник.

6. Играться с водой. Ну конечно, ребенок устроит потоп. И намочится от макушки до пяток. Но зато сколько счастья будет в глазах, и какая эмоциональная разрядка для него! Не лишайте ребенка такого удовольствия. Выделите для него зону, в пределах которой можно плескаться от души, брызгаться и др.

7. Шлепать по лужам. Лужи – это настоящий источник счастья. Причем, для всех детей без исключения и даже для некоторых взрослых. Купите ребенку яркие сапожки и отпустите в «свободное плавание». Положительные эмоции – залог психического здоровья.

8. Иметь свое мнение. Мама – она, конечно, лучше знает, какая маечка подойдет к шортикам, как расставить игрушки, и в каком порядке есть блюда с праздничного стола. Но ваш ребенок – уже полноценная личность. У него есть свои желания, мысли и мнение. Прислушивайтесь к ребенку. «Я так сказала!» и «Потому что!» для ребенка не аргументы. Убедите его, что вы правы, или имейте смелость согласиться с его мнением.

9. Спать со светом. Некоторые бояться спать в темноте. Такое иногда происходит, это нормально.

10. Не доедать. Не стоит пытать ребенка кашами и супами, которые он не хочет. Обед должен быть не мучением, а удовольствием. Только в этом случае он пойдет на пользу. А чтобы аппетит ребенка был выше, устраивайте ему поменьше перекусов между приемами пищи, и строго соблюдайте режим питания.

11. Фантазировать. Вы, как никто, знаете своего ребенка. Учитесь отличать «художественный вымысел» (фантазии) от явной и намеренной лжи. Выдумки – это игра и собственная вселенная ребенка. Ложь – недопустимое явление и признак недоверия ребенка к вам.

РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ

Как поддержать ребенка в период экзаменов

1. Не повышайте тревожность ребенка перед экзаменом. Старайтесь избегать подобных фраз: «Как же я волнуюсь!», «Завтра очень сложный день». Ребенок в период экзаменов испытывает большой спектр переживаний, эмоций. Ваши переживания также оказывают влияние на его состояние. Поэтому лучше успокоиться, иначе можно «сорваться».
2. Откажитесь от упреков, доверяйте ребенку.
3. Вы можете помочь своей любовью, пониманием и поддержкой. Не бойтесь открыто говорить ребенку, что он любим.
4. Подбадривайте детей, вселяйте в них уверенность.
5. Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением.

Признаки стресса:

– физические: хроническая усталость, слабость, нарушение сна (сонливость или бессонница), холодные руки или ноги, повышенная потливость или выраженная сухость кожи, сухость во рту или в горле, аллергические реакции, речевые затруднения (заикания и пр.), резкая прибавка или потеря в весе, боли различного характера (в голове, груди, животе, шее, спине и т.д.).

– эмоциональные: беспокойство, сниженный фон настроения, частые слезы, ночные кошмары, безразличие к окружающим, близким, к собственной судьбе, повышенная возбудимость, необычная агрессивность, раздражительность, нервозность по пустяковым поводам.

– поведенческие: ослабление памяти, нарушение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться, неспособность к принятию решений, потеря интереса к своему внешнему виду, навязчивые движения (кручение волос, кусание ногтей, притопывание ногой, постукивание пальцами и пр.).

6. Обеспечьте дома удобное место для занятий.
7. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
8. Вы можете оказать помощь в подготовке к экзамену. Если ребенок хочет рассказать Вам материал – не отказывайте ему в этом. Ведь проговаривание материала вслух – эффективный прием запоминания. Также Вы можете проиграть ситуацию экзамена.
9. Не навязывайте свою помощь.
10. Принимайте во внимание то, как ребенку лучше осуществлять подготовку. Заранее определите, кем по типу является Ваш ребенок – «сова» или «жаворонок».
11. Создайте благоприятную психологическую среду, в которой будет ощущаться Ваша поддержка. Можно использовать следующие приемы: в перерывах между подготовкой чаще контактируйте с ребенком (перед сном, совместные приемы пищи), совместное ежедневное позитивное подведение итогов дня (что было хорошего у Вас, что было у ребенка, можно поделиться воспоминаниями о прошлых экзаменационных успехах). Общайтесь с ребенком оптимистично, подключайте юмор.
12. Открыто говорите о своих чувствах, они понятнее, чем долгие лекции и нравоучения. Подобного рода беседы лучше не вести на повышенных тонах.
13. Не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

Как дети переживают стрессы? Можно ли уберечь их от невзгод и как сохранить устойчивую детскую психику? Об этом – читайте ниже.

Основная опасность для детей – взрослые, находящиеся в постоянном стрессе. Тревога родителей влияет на детей, даже если родители не признают наличие у самих себя тревоги, различного рода опасений.

Ребенок любого возраста способен «считывать» информацию со своих близких взрослых и по их поведению, состоянию, выражению лица, понимать, что с ними происходит что-то не то. В стрессовых ситуациях наше поведение меняется: обсуждение новостей, дискуссии при реальном или виртуальном общении, изменения графика работы или жизни, изменения в общении между членами семьи. Это нормальная тревога и нормальная реакция на происходящие стрессовые события. Главное, что в это суматохе важно думать о том, как воспринимают ситуацию дети.

Избежать стресса нельзя. Подвох в том, станет ли данная проблемная ситуация опытом для ребенка или поводом для серьезных трудностей в будущем. Это зависит от общения между родителями и детьми. Что и как будет рассказано, какой будет реакция мам и пап на ситуацию – вот основание для будущих позитивных или негативных последствий стресса у ребенка.

Дети переживают, даже если об этом они не говорят. Причин этому может быть много: нехватка слов, чтобы выразить накопившееся; боязнь реакции родителей; нежелание волновать встревоженных родителей и др.

Как проявляется детский стресс?

Обычно все становится заметным по физическому самочувствию детей, поведению, настроению.

1. Резкое изменения обычного поведения. Тихоня вдруг становится шумным и возбужденным. Общительный ребенок перестает участвовать в играх сверстников. Закрывается, отказывается от контактов с внешним миром.
2. Уже довольно самостоятельные дети могут начать вести себя как маленькие: плачут, сосут палец, виснут на взрослых, постоянно требуют внимания.
3. Могут появиться внезапные страхи, ночные кошмары, навязчивые действия. Например, ребенок может начать проверять закрыты ли двери, лежат ли на месте его игрушки.
4. Резкие перепады настроения.
5. Проблемы со здоровьем. Могут появиться необъяснимые симптомы: рвота, сыпь, температура, боли в животе, расстройство кишечника, проблемы с аппетитом и др. Внезапно может появиться заикание, энурез, тики, кусание губ, грызение ногтей.

Что делать родителям?

В трудные времена детям очень необходима любовь и внимание взрослых, а взрослым нужно позаботиться о себе, привести в порядок сои мысли и чувства. Только в таком случае родители могут дать что-то своим детям.

1. Важно своим примером показывать, как вы справляетесь с собственными эмоциями.
2. Обязательно разговаривайте с детьми о происходящем и последствиях на доступном языке. На просторах интернета можно найти огромное количество картинок, сказок, притч на различные темы, которые окажут вам помощь в разговоре с ребенком.

Только не запугивайте детей. Терпеливо отвечайте на их вопросы.

Не бойтесь тем смерти или неопределенности будущего – в определенные периоды жизни для детей эти темы актуальны.

3. Не стоит говорить только о проблемах. Соблюдайте баланс хороших и плохих новостей.
4. Будьте честны на счет того, как на вас отразилась проблема или отразится. Не стоит говорить «все хорошо», когда на самом деле это не так. Дети могут не поверить вам или начать винить самих себя. Основной посыл должен быть таким: «Я взрослый. Я справлюсь. Я рядом с тобой. Ты все равно под моей защитой».
5. Постарайтесь, чтобы в кризисных ситуациях дети оставались с родителями, чтобы вся семья была вместе. Если разлука все же неизбежна, отрегулируйте постоянные систематические контакты с ребенком.

Если вам надо уйти, а ребенок не отпускает, не уходите резко, оставив его в слезах. Дайте больше времени наполниться вашей любовью, придумайте ритуал прощания, четко скажите, когда вернетесь.

6. По возможности сохраняйте привычный образ жизни и режим дня или помогите детям создать новые привычки для изменившихся условий. Обязательно отведите время для игр и отдыха. В этом деле очень хороши стандартные семейные ритуалы – совместные ужины, приветствия, прощания, слова благодарности.
7. В кризисных ситуациях по возможности увеличивайте время, проведенное вместе с детьми, особенно ваш телесный контакт. Обнимайте, целуйте, играйте – все это хорошо помогает в борьбе со стрессом.

Уберечь ребенка от стрессов невозможно, но можно минимизировать их последствия, использовать проблемную ситуацию как точку роста, повод что-то изменить в отношениях. У вас есть все ресурсы, чтобы сохранить благополучное детство для своих детей, не напугать их, сделать так, чтобы происходящее или не повлияло на них, или превратилось в приключение.

Преодолев трудности, вы сможете дать детям позитивный опыт и точку опоры в будущем. Вы обязательно справитесь, потому что вы есть друг у друга.

Если вы заметили, что подросток замкнулся в себе, перестал отвечать на ваши вопросы, отдалился от друзей – это первые тревожные звоночки. Возможно, началась депрессия, и он нуждается в вашей помощи.

Наиболее часто депрессии у подростков возникают в 12 – 16 лет и вызваны они обычно психологическими и социальными причинами. В данном возрасте перепады настроения – норма, а всему виной гормональная перестройка организма. Именно в данном возрасте возникают конфликты и поражения. Но перепады настроения и депрессия – не одно и то же. Депрессию важно не пропустить!

Если вы подозреваете, что ваш ребенок находится в депрессии, присмотритесь к нему.Выделяют ряд признаков, по которым можно понять: подростку нужна помощь.

ü    Всегда плохое настроение. Взрослых должно насторожить постоянное пребывание подростка в плохом настроении, когда периоды печали сменяются не периодами вдохновения и подъема, а гневом, раздражительностью, вспыльчивостью, агрессией.

ü    Разговоры о бессмысленности жизни. Это хуже всего, когда ребенок начинает заводить такие разговоры, а также разговоры о том, что, если бы его не стало, разрешились бы все проблемы. У него появляется необоснованное чувство вины за то, что «он какой-то не такой». В таком случае нужно обратиться за психологической помощью.

ü    Уход от контактов с внешним миром. В состоянии апатии подросток перестает следить за собой, теряет аппетит, не заботится о том, как одевается. Он может перестать общаться с друзьями и знакомыми, увиливать от контактов с родителями, возможно проявление зависимости от компьютерных игр, курение, употребление алкоголя. Как вариант ухода, ребенок «не вылезает» из болезней.

ü    Проблемы со сном – немаловажный симптом. Это может быть как тотальная бессонница, когда ничего не помогает уснуть, так и постоянная сонливость.

ü    Утрата прежних интересов. В это время подросток может бросить спортивную секцию, музыкальную школу и др. Он перестает гулять с друзьями. Параллельно с этим может ухудшаться успеваемость в школе, потому что недостаток энергии, вялость, невнимательность, неспособность сосредоточиться не дают ребенку оставаться «в тонусе».

ü    Агрессия на самого себя. Это может выражаться как словами «Я ничтожество!», «По сравнению с другими я неудачник», «У меня всегда все плохо» и др., так и выражаться физически – следы от ожогов, порезов на теле. Иногда унять душевную боль подросток может, только перебив ее физической.

ПОЧЕМУ ПОДРОСТОК ПЕРЕЖИВАЕТ?

Подростковый возраст – очень эмоциональный период и любая мелочь способна выбить подростка из колеи. Если вы видите, что вашему ребенку плохо, для начала попытайтесь установить причину его переживаний. Вот основные причины:

• Безответная любовь. Расставание с первой любовью, ссоры и измены. Неудачи при первых опытах половой жизни.
• Развод родителей, неблагополучие в семье.Отношения в семье играют важную роль в эмоциональном благополучии ребенка. Подросток может делать вид, что не замечает семейных проблем, но на самом деле он все видит, чувствует и часто уходит в себя от бессилия что-либо изменить.
• Смерть близкого человека, родственника.
• Страх перед экзаменами.Особенно если родители не скрывают своих высоких ожиданий от ребенка на экзамене или участия в олимпиаде.
• Травля в коллективе сверстников (в классе, в сети).Основная причина травли – «ты не такой, как все».
• Низкая финансовая обеспеченность семьи. Это может приводить к ощущению подростком своей неполноценности среди ровесников, которые могут позволить себе более лучшие вещи.
• Неудачи в школьной жизни. Неуспеваемость, отверженность среди сверстников, если подросток не пользуется уважением среди других ребят, если друзья постоянно над ним подшучивают. Такие вещи повышают эмоциональную нестабильность подростка, он ощущает себя несчастным, одиноким.

ЧЕМ ПОМОЧЬ?

В ваших силах поговорить с ребенком и дать ему понять, что он всегда может рассчитывать на вашу помощь и поддержку, что он вами любим в любом случае. Постарайтесь организовать подростку режим дня, полноценное питание, спокойный сон. Проводите с подростком больше времени: слушайте его, интересуйтесь его делами, можете придумывать совместные дела (при этом как раз разговор с подростком лучше выстроить через совместную деятельность). Дома он должен чувствовать себя в безопасности. Ни в коем случае не высмеивайте проблемы подростка, даже пустяковые – лучше все обсудить и найти решение.

При необходимости, не отлаживайте визит к психологу, психотерапевту.

Януш Корчак – выдающийся польский педагог, писатель, врач и общественный деятель. Он жил и трудился в Польше на заре ХХ века.Его любовь к детям привела к тому, что в 1912 году он создал в Варшаве приют для еврейских детей.

Корчак сам был директором. Когда в 1940 году было открыто Варшавское гетто, детям было приказано покинуть приют и переместиться в строго охраняемые стены гетто. Там уже находились около 400 000 других евреев. Янушу Корчаку было предложено убежище на «арийской стороне», но он отказался. Он принял решение отправиться в гетто вместе с детьми.

Корчак посвятил всю свою энергию созданию некого подобия дома для своих детей среди зверств гетто. Он относился к каждому ребенку с достоинством и уважением. Он управлял своим детским домом, придерживаясь демократических принципов, стараясь всегда проявлять внимание и доброту.

Его идеи популярны, многие педагоги и психологи используют их для работы с детьми.

Заповеди Януша Корчака для родителей:

1. Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.

2. Не требуй от ребенка платы за все, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? Он даст жизнь другому, тот – третьему, и это необратимый закон благодарности.

3. Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб. Ибо что посеешь, то и взойдет.

4. Не относись к его проблемам свысока. Жизнь дана каждому по силам, и будь уверен, ему она тяжела не меньше, чем тебе, а может быть, и больше, поскольку у него нет опыта.

5. Не унижай!

6. Не забывай, что самые важные встречи человека – его встречи с детьми. Обращай больше внимания на них – мы никогда не можем знать, кого мы встречаем в ребенке.

7. Не мучь себя, если не можешь сделать что-то для своего ребенка. Помни, для ребенка сделано недостаточно, если не сделано все.

8. Ребенок – это не тиран, который завладевает всей твоей жизнью, не только плод от плоти и крови. Это та драгоценная чаша, которую Жизнь дала тебе на хранение и развитие в нем творческого огня. Это раскрепощенная любовь матери и отца, у которых будет расти не «наш», «свой» ребенок, но душа, данная на хранение.

9. Умей любить чужого ребенка! Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы делали твоему.

10. Люби своего ребенка любым – неталантливым, неудачливым, взрослым. Общаясь с ним – радуйся, потому что ребенок – это праздник, который пока с тобой.

Уважаемые родители!

            Если ваши дети пользуются Интернетом, вы, без сомнения, беспокоитесь о том, как уберечь их от неприятностей, которые могут подстерегать в путешествии по этому океану информации. Значительное распространение материалов, предназначенных только для взрослых или неприемлемых для детей по какой – либо другой причине, может легко привести к неприятным последствиям. Кроме того, в Сети нередко встречаются люди, которые пытаются с помощью Интернета вступать в контакт с детьми, преследуя опасные для ребенка или противоправные цели.

Безопасное использование интернета в соответствии с возрастом

Дети до 7 лет

Во время первого знакомства с Интернетом закладывается фундамент для его последующего использования и формирования хороших манер у детей. Детям дошкольного возраста нравится установленный порядок, и это является идеальным способом развития у детей навыков безопасного использования Интернета.

Дети до 7 лет могут не полностью понимать информацию, доступную в Интернете, и, например, не отличать рекламу от действительного содержимого. В этом возрасте родителям необходимо помогать детям в поиске подходящего материала. Дети часто не видят разницы между использованием Интернета и играми или рисованием на компьютере.

Памятка для родителей "Безопасный Интернет"

Правило 1. Внимательно относитесь к действиям ваших детей в «мировой паутине»:

• Не отправляйте детей в «свободное плавание» по Интернету. Старайтесь активно участвовать в общении ребенка с Интернет, особенно на этапе освоения.
•  Беседуйте с ребенком о том, что нового для себя он узнает с помощью Интернет, чтобы вовремя предупредить угрозу. 

Правило 2. Информируйте ребенка о возможностях и опасностях, которые несет в себе сеть:

• Объясните ребенку, что в Интернете как в жизни встречаются и «хорошие», и «плохие» люди. Объясните, что если ребенок столкнулся с негативом или насилием от другого пользователя Интернет, ему нужно сообщить об этом близким людям.
• Научите ребенка искать нужную ему информацию и проверять ее, в том числе с вашей помощью.
• Научите ребенка внимательно относиться к скачиванию платной информации и получению платных услуг из Интернет, особенно путем отправки sms, – во избежание потери денег.
• Сформируйте список полезных, интересных, безопасных ресурсов, которыми может пользоваться ваш ребенок, и посоветуйте их использовать.

Правило 3. Выберите удобную форму контроля пребывания вашего ребенка в Сети:

• Установите на ваш компьютер необходимое программное обеспечение – решение родительского контроля и антивирус.
• Если ваш ребенок остается часто дома один, ограничьте время пребывания вашего ребенка в Интернете.
• Если компьютер используется всеми членами семьи, установите его в месте, доступном для всех членов семьи, а не в комнате ребенка.
• Создавайте разные учетные записи на вашем компьютере для взрослых и детей. Это поможет не только обезопасить ребенка, но и сохранить ваши личные данные.
• Регулярно отслеживайте ресурсы, которые посещает ваш ребенок. Простые настройки компьютера позволят вам быть в курсе того, какую информацию просматривал Ваш ребенок.

Правило 4.  Регулярно повышайте уровень компьютерной грамотности, чтобы знать, как обеспечить безопасность детей:

• Используйте удобные возможности повышения уровня компьютерной и Интернет грамотности, например, посещение курсов, чтение специальной литературы, консультации с экспертами.

Переход в новый класс – это всегда волнительно. Как следует себя вести? Примут ли тебя новые одноклассники? Сможешь ли ты найти среди них друзей? Как и с кем начать общаться? Эти и многие другие вопросы не дают тебя покоя в первые дни. Не переживай, ты обязательно справишься со всеми трудностями!

Вот несколько лайфхаков, которые помогут тебе почувствовать себя комфортнее в новом коллективе:

       Будь дружелюбным и активным.

   Несмотря на то, что тебе тяжело, старайся быть приветливым, добрым и активным. Контролируй свои эмоции, это нормально, что в первый день ты становишься объектом всеобщего внимания. Ты новый человек в уже сложившемся коллективе. Не стоит вести себя слишком зажато или вызывающе, попробуй найти середину. Позволь одноклассникам увидеть тебя в деле, хвастовство может раздражать твоих новых знакомых. Будь проще, не пытайся показать, что ты выше других.

      Познакомься со школой.

  Выдели время на то, чтобы узнать, где находятся все важные места. Не переживай, что ещё плохо ориентируешься в школе, главное, запомни, как найти свой класс.

      Не бойся знакомиться первым.

  Не бойся первым начать общение с новыми одноклассниками, постарайся действовать уверенно, будь открытым. В тоже время не стоит сразу же рассказывать о себе всё. Очень личное стоит рассказывать только тем, с кем у тебя хорошие отношения и кому доверяешь. В новом коллективе важно быть наблюдательным.

        Не стесняйся просить помощи у других.

      Если ты забыл дома ручку, у тебя нет нужного учебника или ты не знаешь, где расположена столовая, не бойся обратиться за помощью к учителям и одноклассникам. Задавая вопросы, ты даёшь возможность другим начать общение с тобой.

        Будь сдержан и контролируй свои эмоции.

      Держи себя в руках. Не отвечай на придирки одноклассников, реагируй спокойно с улыбкой, не повышай голос. Цель таких «заводил» — твои бурные эмоции.

       Ищи разные возможности для знакомств.

      Запишись в кружки или секции в школе, так ты быстрее найдешь друзей с общими интересами. Столовая – хорошая возможность узнать своих одноклассников в неформальной обстановке.

       Наладь отношения с учителем.

    В общении с учителем проявляй своё уважение и воспитанность. Дерзость на уроках эти отношения может только испортить, как с учителем, так и с одноклассниками. В тоже время не перестарайся, так как одноклассники могут подумать, что ты слишком стараешься понравиться учителю, это может их спровоцировать к насмешкам и грубости.

    Не стоит сразу соглашаться на все поступающие предложения от одноклассников.

     Ты ещё плохо знаком с новыми одноклассниками и их целями. Соглашаясь на всё, ты рискуешь попасть в неловкую ситуацию или стать «козлом отпущения». Если в предложении тебя что-то смущает, вежливо откажись, сославшись на другие дела.

     Нормально, когда ты нервничаешь и волнуешься, если ты новичок в этом классе. Каждый человек в такой ситуации проходил через это. Помни, что твоим одноклассникам нужно время, чтобы узнать тебя и привыкнуть.